三带脉至肩窝，四呼腧到手心。

第二步收炁降龙、安炉立鼎

珍惜自活时，逢动必收炁不亏。

一督脉升泥，二呼任脉降会。

一初动本无心，收心必须先提。

收炁古称是降龙，龙归大海不飞。

全上下搓一遍：全搓，又叫沐浴，是非常行之有效的健方法。接拂面熨转双睛之后，两手从开始搓起，继而由前额、两太、迎香、两耳前后，大脑、小脑、风池、风府、两臂内外至两手背，再由前肺、两胁，两手并行搓小腹两侧、肚脐、两腰、两外侧内侧、膝盖、脚心。两手搓时必搓，最后再。以上各，搓时最好用数字来约束，以免到从事。沐浴倘能持之以恒，定有意想不到的功效。重是鼻窝、脖颈、腰、、尾胝涌泉。搓完后舒气。

无孔笛，两，一提一降自然回。

功法详解

呼长凭意领，到渠成赖气行。

下座拂面熨双睛：每逢坐完功后，先将两手搓，趁用手捂住两，散后两手猛然向两侧分开，两同时随之使劲一睁，如此三至五次，再左右转睛。左转9周，再向右转九周。经常持，不但保持球灵活不得疾，还使通脑气通畅，保持睛不。拂面是用两手搓拂两颊，使脸滋，推迟生长皱纹及老斑。

九蹻升炁，十呼还原窍中。

收炁法：原坐式不动，收气必须先提，即用力一提会，鼻气，往上翻看，以神领气，心意随之。再由位生死窍即会向后走尾闾、夹脊、玉枕至午位百会一停。时：鼻、看、神领、意随同时并举，协调一致。一由督脉上来稍停，再一呼鼻呼气，往下看，以神领气，心意随之，由午位百会下来，走祖窍、绛官、炁（即丹田），直达会位。后升前降正一圆周。简单说，一一呼转一遭为一次，如此三至五个呼，如用得准确，外即可缩回，这即是后升前降转法收炁法。日积月累，越来越壮，力越来越充沛，活时越来越勤，而外兴起的力量也就越来越大。如果从一次呼至七次呼，外仍然不倒，应改用无孔笛颠倒两降龙法来制之。

七呼不缩，无孔笛要跟。

伸臂长腰舒气：沐裕后，仍坐床上，上坐正，两伸直，上腭，然后上后仰，两臂随之向上伸舒。同时鼻气，两向上翻看，脚尖前绷，脚跟后收，整个仰卧床上。然后，上由仰卧坐起前扑，以靠拢两膝，两手打两脚涌泉，两往下看，鼻呼气，两脚尖向里勾，脚跟向前蹬。如此一仰一俯，反复七次为止。此法有舒活络，长腰增力，抻活腰，肺健胃，通带踵、养大脑的作用。

若用了七次仍不缩回，就应用第三步功法开通奇经八脉的。等二候到来，虎由中生，似黄河决，有一千里之势，就用下手炼化炁的伏虎手段，将破关而的元化成元炁，仍为我所用。

第三步开通奇经八脉

在初步收心求静的静坐中，当坐到一念不起，心两忘，虚极静笃之时，自己的外然兴起，这是自的活时到来。因其无念，是先天的产，机不可失，不等念起，急用转法收炁法即刻收回。

法诀

法诀

玄酒味淡休妄动，静等二侯响雷。

神修足，才有三聚秋月圆的现象。秋月即玄关。玄关与祖窍同样都是过去家三不说、六耳不传之秘。玄关与祖窍往往连在一起，实际玄关是玄关，祖窍是祖窍。可以说：祖窍是玄关人的门。玄关不在上，祖窍不在外。玄关者乃玄妙之机关也，不在上，离难寻。

一初动本无心，收炁必须先提。

五腧前定。六呼至带归一。

开八脉，聚神，以意领气贯全。

以神领炁行周天，后升前降转法。

八脉开通属，蹻开时百脉通。

无孔笛颠倒两的用法：当转法七次降服不住外时，原坐不动，立即凝神生死窍，会一提，鼻气，意想由生死窍提到脐下一寸三分丹田，再用绛之气，下沉丹，鼻呼气，心神意随之一沉，一提一降为一次，如此一至三次外立缩。

七冲脉到降，八呼蹻涌泉停。

开通奇经八脉，又叫十呼调八脉。初学者，因盘

功法详解

第二步功夫，家传统说法，是安炉立鼎。鼎，又谓玉鼎，在大脑中心，内藏一胞为先天真所居之，即元神室也。其两边各有一，联于珠，下通于心，故曰：者，心也，发于二目。实际鼎原无鼎，真炁发时与合一而得名。炉谓金炉，又名真炁。前对肚后对肾，上有黄下关元，后有幽阙前命门，是存神养炁之所，又叫丹田。炉原无炉，气发则有此名。玉鼎、金炉是家炼内丹假设的无形。

从督脉升泥，呼由任脉降会。